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小年養(yǎng)生由冬藏轉(zhuǎn)春生。天氣寒冷，飲食上宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，使腎氣堅(jiān)固。此外，還應(yīng)多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。適逢春節(jié)，一般家庭都會(huì)準(zhǔn)備豐富的過(guò)年食物，此時(shí)要注意避免饑飽失調(diào)。

◆ 可以多吃具有健脾消滯功效的食物，如山楂、柚子等，也可多喝小米粥等。老人和孩子由于脾氣相對(duì)較弱，所以很有必要在小年前后適當(dāng)吃甜食，給脾胃做一次按摩。這樣才能在冬季很好地“藏精”，為來(lái)年春季預(yù)防疾病打下良好基礎(chǔ)。

◆ 吃點(diǎn)灶糖、麻糖等，而且吃甜食能很好地補(bǔ)充脾陽(yáng)、調(diào)和脾胃氣血。

建議睡覺前熱水泡腳，有助于睡眠。泡腳有幾點(diǎn)是要注意的：

◆ 剛吃飽不要馬上泡腳；

◆ 要控制水溫，不要用太燙的水，可能會(huì)傷血管；

◆ 不要泡太長(zhǎng)時(shí)間，大約10-20分鐘；

◆ 血糖較高的人，不宜熱水泡腳。

中醫(yī)講究入冬后，情志要恬淡安靜，可以使得神氣內(nèi)收，利于養(yǎng)藏。春節(jié)過(guò)后就是立春，肝陽(yáng)、肝火都處于上升勢(shì)頭。此時(shí)不易悲傷、不易動(dòng)怒，抑郁傷肝，生氣淤肝。

◆ 遇到不順心的事情，要學(xué)會(huì)調(diào)控情緒；

◆ 對(duì)于抑郁心中的不良情緒，可通過(guò)適當(dāng)方式發(fā)泄出來(lái)，以保持心態(tài)平和;

◆ 要多曬太陽(yáng)。