少年兒童是國(guó)家的未來(lái)、民族的希望
少年兒童的健康成長(zhǎng)
事關(guān)全民健康、社會(huì)穩(wěn)定和家庭幸福
心理健康是健康的重要組成部分
2023年10月10日
是世界精神衛(wèi)生日
宣傳主題為
“促進(jìn)兒童心理健康，共同守護(hù)美好未來(lái)”
旨在呼吁全社會(huì)
共同關(guān)注少年兒童心理健康
增進(jìn)少年兒童健康福祉
促進(jìn)社會(huì)和諧穩(wěn)定
如何判斷兒童與青少年出現(xiàn)心理問(wèn)題
《國(guó)民心理健康報(bào)告（2019-2020）》顯示，青少年抑郁檢出率高達(dá)24.6%，兒童青少年出現(xiàn)抑郁情緒有多種可能因素，如學(xué)習(xí)壓力大、人際交往困難、與父母交流不暢等，這時(shí)孩子除了有沮喪、興趣減少、失眠等特征外還有一些特有表現(xiàn)。容易哭、疲勞、自我評(píng)價(jià)低、社交減少、食欲差、難以集中注意力、厭學(xué)、頻繁的軀體不適。如出現(xiàn)上述情況請(qǐng)不要以為這是軟弱，需要注意識(shí)別，因?yàn)橐钟羟榫w持續(xù)短暫經(jīng)過(guò)調(diào)節(jié)會(huì)逐漸趨于平穩(wěn)，如果家長(zhǎng)予以孩子理解和接納，為其營(yíng)造良好的生活氛圍就能幫助他們走出來(lái)。但如果這樣的狀態(tài)持續(xù)了2周以上，影響孩子的生活和學(xué)習(xí)，那我們建議家長(zhǎng)陪同孩子及時(shí)尋求專業(yè)的幫助。 兒童與青少年常見(jiàn)的心理問(wèn)題 兒童與青少年常見(jiàn)的心理問(wèn)題：厭學(xué)、考試焦慮、學(xué)習(xí)疲憊、煩惱、抑郁情緒、逆反心理、網(wǎng)絡(luò)成癮等 01 狹隘 不能容人也不理解別人，對(duì)小事也耿耿于懷，愛(ài)鉆牛角尖。 02 嫉妒 當(dāng)別人比自己好時(shí)，表現(xiàn)出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來(lái)發(fā)泄內(nèi)心的嫉妒。 03 敏感 即神經(jīng)過(guò)敏，多疑，常常把別人無(wú)意中的話、不相干的動(dòng)作當(dāng)作對(duì)自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無(wú)常，情緒變化很大。 04 失落 抱有許多的幻想，當(dāng)這種需求持續(xù)得不到滿足或部分滿足，就產(chǎn)生了失敗感。 05 自卑 對(duì)自己缺乏信心，各方面都不如別人，總把自己看得比別人低一等。 06 叛逆 隨著孩子獨(dú)立意識(shí)和自我意識(shí)日益增強(qiáng)，迫切希望擺脫大人的監(jiān)護(hù)。同時(shí)，為了表現(xiàn)自己的與眾不同，對(duì)任何事情持批判的態(tài)度。 兒童與青少年出現(xiàn)心理問(wèn)題原因 教育高壓：由于父母過(guò)高的期望值，而給孩子帶來(lái)焦慮感。 家庭不和諧：父母關(guān)系不和諧，父母離異，單親家庭的孩子患抑郁的可能性遠(yuǎn)大于正常和諧幸福的家庭。 家庭暴力：攻擊或暴力是一種學(xué)習(xí)得來(lái)的反應(yīng)。家庭和社會(huì)是青少年獲取攻擊性行為模式的重要來(lái)源。
校園霸凌：據(jù)中國(guó)青少年研究中心調(diào)查顯示32.5%的中小學(xué)生表示“偶爾會(huì)受欺負(fù)”，6.1%的中小學(xué)生表示“經(jīng)常受高年級(jí)同學(xué)欺負(fù)”
網(wǎng)絡(luò)成癮：據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)青少年過(guò)度依賴網(wǎng)絡(luò)發(fā)病率是接近10%，青少年非理性購(gòu)買游戲裝備和打賞主播等行為給家庭和社會(huì)帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān)。
缺乏溝通：青少年與父母溝通不暢也是網(wǎng)絡(luò)成癮的原因之一，青少年對(duì)新事物了解、接納程度高，使家長(zhǎng)權(quán)威受到極大挑戰(zhàn)，阻礙親子情感交流。
焦慮、抑郁：數(shù)據(jù)顯示中小學(xué)生的壓力來(lái)源有學(xué)習(xí)壓力、同伴關(guān)系、親子關(guān)系、師生關(guān)系、自我接納等。在我國(guó)17歲以下青少年約3000萬(wàn)人受到各種情緒和行為問(wèn)題困擾。
當(dāng)處于壓力狀態(tài)時(shí)，要放慢呼吸，同時(shí)盡量往后卷舌，深呼吸并耐住性子等6秒鐘，等情緒平穩(wěn)，能夠冷靜思考時(shí)，再去做決定。
同樣經(jīng)歷焦慮和抑郁，能主動(dòng)發(fā)現(xiàn)積極一面的學(xué)生，比只會(huì)哭著發(fā)泄的人能更快走出來(lái)，每天早上出門前，不妨對(duì)著鏡子笑一笑，告訴自己今天很快樂(lè)。
聽(tīng)音樂(lè)可以促進(jìn)心理健康，讓人放松、同時(shí)還可以通過(guò)釋放個(gè)體被壓抑的情緒，來(lái)達(dá)到有效維護(hù)心理健康的目的。
運(yùn)動(dòng)能幫助身體分泌快樂(lè)多巴胺，是緩解壞情緒最有效的方法之一。跑步、騎車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)是最佳選擇。建議堅(jiān)持每周鍛煉5次，每次20分鐘。
世界精神衛(wèi)生日，讓我們關(guān)注自身心理走向，關(guān)注少年兒童的心理健康，打開(kāi)心窗，從“心”啟程，共同守護(hù)美好未來(lái)！
