今日立秋 關(guān)注健康細(xì)節(jié)
日期
2023.08.08
來源
濮陽市人民醫(yī)院
立秋是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，也是秋季的開始。隨著立秋的到來，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人們的生活和飲食也需要做出相應(yīng)的調(diào)整。在這個(gè)特殊的時(shí)刻，讓我們一起來了解立秋養(yǎng)生的小貼士。
1.多食用秋季食材：立秋時(shí)節(jié)，蔬菜水果豐富多樣，如南瓜、蘋果、梨等，它們富含維生素和礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力和調(diào)節(jié)身體機(jī)能。2.合理調(diào)整飲食：秋季氣溫逐漸降低，人們的胃口也會(huì)增加，但要注意控制食量，避免暴飲暴食，以免給胃部增加負(fù)擔(dān)。3.注意保暖：立秋后天氣變涼，要注意及時(shí)增加衣物，特別是薄衣服和裙子，避免受涼引起感冒等疾病。4.適度運(yùn)動(dòng)：秋季氣候宜人，適合戶外活動(dòng)，但要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，避免過度運(yùn)動(dòng)造成身體損傷。5.注意休息：立秋后，白天逐漸變短，晚上容易熬夜，但要保持良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間。
1.避免生冷食物：立秋時(shí)節(jié)，胃腸功能相對(duì)較弱，應(yīng)避免食用生冷食物，以免對(duì)消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。2.忌暴飲暴食：立秋后氣溫逐漸下降，人們的胃口也會(huì)增加，但要注意不要暴飲暴食，以免給胃部增加負(fù)擔(dān)。3.忌過度勞累：合理安排時(shí)間，避免過度勞累，保證充足的休息。4.忌長(zhǎng)時(shí)間熬夜：長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)影響身體的正常代謝和免疫功能，應(yīng)盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間。5.忌過度使用空調(diào)：立秋時(shí)節(jié)，氣溫適宜，不宜過度使用空調(diào)，以免造成身體對(duì)溫度的依賴性增加。立秋是一個(gè)充滿活力和變化的季節(jié)，通過關(guān)注健康細(xì)節(jié)，我們可以更好地適應(yīng)秋季的節(jié)氣變化，保持身體健康和精神愉悅。希望大家在立秋之際，能夠注重養(yǎng)生，享受秋天的美好！
