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健康科普丨晨起咽干唇裂？警惕室內濕度 “警報”，教你用好加濕器

日期 2025.02.10

來源濮陽市人民醫(yī)院

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一覺醒來，嗓子干了，嘴唇裂了

在空調房或暖氣房里待久了

感覺眼睛發(fā)干

在室內工作一天便口干舌燥

……

這都有可能是室內空氣濕度太低導致的

空氣濕度是指在一定的溫度條件下，一定體積的空氣里含有的水汽量。世界衛(wèi)生組織規(guī)定，室內濕度要全年保持在40%-70%。相對濕度為45%-65%的環(huán)境，是對人體健康最有益的。

不適宜的濕度影響健康

“濕”與皮膚疾病

●室內空氣濕度低于40%時，皮膚的水分蒸發(fā)加快，容易變得干燥、粗糙，甚至出現皮屑、瘙癢、疼痛等，還會增加銀屑病加重的風險。

●室內空氣濕度超過70%時，容易滋生細菌、真菌和塵螨，增加痤瘡、皮膚過敏、蕁麻疹、濕疹、真菌感染等皮膚疾病的發(fā)生風險。

“濕”與眼科疾病

●當室內空氣濕度低于40%時，眼部淚膜水分的蒸發(fā)速率增加，淚液量減少，眼表濕潤度下降，容易導致眼睛干澀、疲勞。長時間待在干燥環(huán)境中，干眼癥有可能被誘發(fā)或加重。

●當室內空氣濕度超過70%時，容易滋生霉菌，增加眼部感染的機會，增加過敏性結膜炎等發(fā)生風險。

“濕”與呼吸系統(tǒng)疾病

●當室內空氣濕度低于40%時，呼吸道黏膜干燥，容易受到損傷或出現炎癥。同時，干燥降低了呼吸道黏膜對病原體的防御能力，使呼吸道更容易受到細菌、病毒和支原體等病原體的侵襲，讓人更容易患呼吸道感染性疾病。對于患有哮喘、慢性阻塞性肺疾病或其他呼吸系統(tǒng)疾病的人，室內空氣濕度過低可能會加重病情，甚至加重呼吸困難、喘息等癥狀。

●當室內空氣濕度超過70%時，可促進細菌和霉菌等生長，讓呼吸系統(tǒng)疾病患者更容易發(fā)病。有一部分病毒更適應高濕度環(huán)境，兒童容易感染的手足口病毒、腮腺炎病毒就屬于這一類病毒。

如何正確使用加濕器

我們無法控制外界的空氣濕度，但可以通過使用加濕器等方式，對室內空氣濕度進行調控。那么，該如何正確使用加濕器呢？

不要使用自來水：未經加熱的自來水中含有大量的細菌和鈣鎂離子，細菌經過加濕器的霧化后會產生攜帶細菌的霧氣，鈣鎂離子也會污染室內空氣，所以，使用加濕器最好選擇純凈水或者涼白開。此外，在使用加濕器的過程中，不要隨意添加消毒劑、醋、鹽、香水等。

定期清理加濕器：長期不清潔加濕器會使加濕器內部產生水垢并隱藏大量的霉菌，所以加濕器里面的水需要每天定時更換，內部整體清潔一周一次，保持加濕器內部的衛(wèi)生。清潔完加濕器后放在通風干燥的環(huán)境下晾曬，徹底晾干后再使用。

控制使用頻率：不間斷的使用加濕器雖然會讓室內環(huán)境保持濕潤緩解干燥，但空氣過濕同樣不利于人體的健康。建議每2-3小時關閉加濕器緩沖一下，并打開窗戶讓室內空氣流通。因為加濕器只是解決了空氣濕度的問題，無法解決密閉空間里空氣不新鮮的問題。要保持室內空氣新鮮，一定要確保每天都有一定的開窗時間和頻率。

擺放位置要適宜：加濕器應放置在距地面0.5米至1.5米高的穩(wěn)定平面上，以保證加濕效果。加濕器最好擺放在與所有家電、家具1米距離左右的地方，以防止加濕器導致家具受潮。此外，加濕器不能對著臉部吹，至少要距離人2米。直接對著人臉吹可能增加細顆粒物進入肺部的風險，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。

來源：人民網科普、健康海淀

編輯：宣傳科

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