健康科普丨“輕斷食”“戒晚餐”“斷碳水”，真的管用嗎？國(guó)家新版減肥指南來(lái)了！
BMI=體重（kg）/身高（m）2
我國(guó)健康成年人的BMI正常范圍在18.5至24之間。
BMI在24至28之間被定義為超重。
達(dá)到或超過(guò)28就是肥胖。其中，又根據(jù)BMI分為輕度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及極重度肥胖。 
步行、慢跑、游泳、騎自行車等屬于“低-中強(qiáng)度”有氧運(yùn)動(dòng)，適合大多數(shù)肥胖人群，兒童、中老年人群也可以練習(xí)。
爬山、跳繩、劃船、舞蹈等屬于“中等強(qiáng)度”有氧運(yùn)動(dòng)，適合年輕、體力好且無(wú)嚴(yán)重慢性病的人群。需要注意的是，膝骨關(guān)節(jié)炎患者不適合選擇這類運(yùn)動(dòng)。
體力好的年輕人，無(wú)嚴(yán)重慢性病的中老年人，輕中度骨質(zhì)疏松癥患者可以通過(guò)絕大多數(shù)抗阻運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)肌肉力量。
打太極拳、瑜伽、普拉提等柔韌性平衡訓(xùn)練，則適合大部分人群。
