2024年10月10日
共建共治共享
同心健心安心
第33個(gè)世界精神衛(wèi)生日
2024年10月10日是
世界精神衛(wèi)生日
今年的宣傳主題是
“共建共治共享，同心健心安心”
旨在提升心理健康服務(wù)的專(zhuān)業(yè)性和可及性
促進(jìn)公眾心理健康素養(yǎng)的整體提升
共同營(yíng)造一個(gè)更加健康、和諧的社會(huì)環(huán)境
為進(jìn)一步普及心理健康和精神衛(wèi)生知識(shí)，強(qiáng)化心理健康意識(shí)，10月10日上午，濮陽(yáng)市人民醫(yī)院在市龍都廣場(chǎng)開(kāi)展“世界精神衛(wèi)生日”健康宣傳及義診活動(dòng)。
活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，通過(guò)懸掛宣傳橫幅、設(shè)立咨詢(xún)臺(tái)及發(fā)放精神衛(wèi)生科普知識(shí)手冊(cè)等方式，生動(dòng)形象地向現(xiàn)場(chǎng)群眾介紹了常見(jiàn)的精神心理障礙類(lèi)型、識(shí)別方法、預(yù)防策略及治療途徑。市人民醫(yī)院心理咨詢(xún)門(mén)診專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)耐心細(xì)致地為每一位前來(lái)咨詢(xún)的群眾答疑解惑，免費(fèi)提供血壓、血糖等檢查，針對(duì)不同的問(wèn)題進(jìn)行具體分析、心理疏導(dǎo)，給出個(gè)性化診療建議，幫助他們正確認(rèn)識(shí)和處理自身或家人的精神健康問(wèn)題。
預(yù)防精神疾病關(guān)鍵是早期發(fā)現(xiàn)和干預(yù)，定期進(jìn)行心理健康檢查和咨詢(xún)，有助于及早發(fā)現(xiàn)并處理潛在問(wèn)題。保持良好的飲食習(xí)慣，足夠的睡眠和適度運(yùn)動(dòng)也可以適度預(yù)防抑郁、老年焦慮及阿爾茲海默病等精神疾病的發(fā)生。本次活動(dòng)累計(jì)服務(wù)患者100余人次，發(fā)放宣傳資料200余份，得到廣大患者朋友們的高度認(rèn)可和贊譽(yù)。通過(guò)此次義診活動(dòng)，讓更多的人了解到精神衛(wèi)生的重要性，提高了公眾對(duì)精神衛(wèi)生的認(rèn)識(shí)，號(hào)召?gòu)V大群眾積極參與精神衛(wèi)生工作，共同承擔(dān)防治責(zé)任和義務(wù)，進(jìn)一步提高群眾對(duì)心理健康的重視程度，營(yíng)造良好的健康氛圍。
心理健康素養(yǎng)十條
1.心理健康是健康的重要組成部分，身心健康密切關(guān)聯(lián)、相互影響。
2.適量運(yùn)動(dòng)有益于情緒健康，可預(yù)防、緩解焦慮抑郁。
3.出現(xiàn)心理問(wèn)題積極求助，是負(fù)責(zé)任、有智慧的表現(xiàn)。
4.睡不好，別忽視，可能是心身健康問(wèn)題。
5.抑郁焦慮可有效防治，需及早評(píng)估，積極治療。
6.服用精神類(lèi)藥物需遵醫(yī)囑，不濫用，不自行減停。
7.兒童心理發(fā)展有規(guī)律，要多了解，多尊重，科學(xué)引導(dǎo)。
8.預(yù)防老年癡呆癥，要多運(yùn)動(dòng)，多用腦，多接觸社會(huì)。
9.要理解和關(guān)懷心理疾病患者，不歧視，不排斥。
10.用科學(xué)的方法緩解壓力，不逃避，不消極。
精神疾病的危害
精神疾病會(huì)危害自己
精神疾病往往危害患者自己的身心健康，自傷自殺是精神疾病的一種行為方式。據(jù)臨床調(diào)查，自殺最高的精神心理疾病是抑郁癥，其自殺危險(xiǎn)高于一般人的50倍，其次精神分裂癥，在死亡的精神分裂患者中的占13%。
精神疾病的人會(huì)擾亂社會(huì)的正常秩序
人的行為是受思想控制的，得了精神疾病，行動(dòng)就不再受思想調(diào)控了。由于受到病理心理的影響和支配，患者往往會(huì)出現(xiàn)各種各樣危及社會(huì)的行為，他們有的患者難以走出心理誤區(qū)偏執(zhí)記恨于政府社會(huì)，有的甚至采取過(guò)激行為給社會(huì)造成不良影響。
患者會(huì)攻擊傷害他人
由于受病態(tài)心理的影響，或者受精神癥狀的支配，會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn)的沖動(dòng)行為，攻擊他人，多會(huì)對(duì)被攻擊者的心理和身體造成不同程度的傷害，而且被攻擊者往往是患者周?chē)煜さ娜耍踔劣H人居多。這也是常見(jiàn)的精神疾病的危害心理健康。
破壞家庭和美
精神疾病的危害不僅給家人造成身體乃至生命上的傷害，還會(huì)造成家庭經(jīng)濟(jì)狀況及家人生活質(zhì)量的下降、出現(xiàn)各種各樣危及社會(huì)的行為，他們有的患者難以走出心理誤區(qū)，精神負(fù)擔(dān)加重等情況，尤其對(duì)未成年人的心理發(fā)育有極大的負(fù)面影響。
個(gè)體各年齡段不同的心理特征及調(diào)節(jié)
這個(gè)時(shí)期的寶寶依靠父母喂養(yǎng)、保護(hù)。他們會(huì)通過(guò)耳朵、眼睛、鼻子等感知器官?gòu)沫h(huán)境中獲取信息，行動(dòng)上逐漸學(xué)會(huì)自己活動(dòng)、吃飯、上廁所，逐漸出現(xiàn)開(kāi)心、生氣、厭惡、煩躁等心理活動(dòng)，也是語(yǔ)言發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。父母應(yīng)該給予充分的陪伴和關(guān)愛(ài)，鼓勵(lì)孩子表達(dá)情緒并積極回應(yīng)，建立親密關(guān)系、增強(qiáng)信任感。
這個(gè)時(shí)期的孩子開(kāi)始有了自我意識(shí)，他們需要與同齡人一起玩耍，在游戲中與他人建立關(guān)系，行為主要受情緒影響，有很大的沖動(dòng)性，而且會(huì)隨著不同情景、不同接觸對(duì)象發(fā)生變化。此時(shí)父母需要注意的是重視孩子的獨(dú)立愿望，支持孩子多做游戲，正確對(duì)待孩子的過(guò)失和錯(cuò)誤，避免過(guò)度縱容或過(guò)度壓制，父母要做到“言傳身教”，引導(dǎo)孩子正確的表達(dá)情緒。
這是智力發(fā)展最快的時(shí)期，學(xué)習(xí)是主要的活動(dòng)，也是正在從幼稚走向成熟的階段，各方面的經(jīng)驗(yàn)都缺乏，內(nèi)心經(jīng)常處于矛盾沖突之中，會(huì)出現(xiàn)學(xué)習(xí)焦慮、人際交往不良、性心理發(fā)展等問(wèn)題。家長(zhǎng)應(yīng)多與孩子交流，引導(dǎo)其學(xué)會(huì)情感交流、培養(yǎng)興趣愛(ài)好，尊重孩子的想法，對(duì)其進(jìn)步表示贊賞，對(duì)其錯(cuò)誤指明緣由，防止逆反心理，“好的關(guān)系勝過(guò)好的教育”，要理性引導(dǎo)而非粗暴干涉，避免因父母的態(tài)度造成對(duì)孩子的傷害。
青年期（18-35歲）生理及思維發(fā)展、個(gè)性、社會(huì)適應(yīng)能力、價(jià)值觀和道德觀形成并走向成熟，情感體驗(yàn)豐富，開(kāi)始戀愛(ài)、結(jié)婚、從事工作和各種社會(huì)交往，生活空間擴(kuò)大。此時(shí)期易出現(xiàn)情感和社交障礙問(wèn)題。
中年期（35-60歲）面臨家庭、社會(huì)中的多重任務(wù)、擔(dān)任多種角色，工作中環(huán)境適應(yīng)不良、人際關(guān)系緊張、事業(yè)成就期望等壓力，家庭中也可能出現(xiàn)婚姻危機(jī)、家庭關(guān)系緊張、子女教育等問(wèn)題。學(xué)會(huì)情感交流、調(diào)節(jié)壓力，工作上量力而行，家庭問(wèn)題求大同存小異，與人相處時(shí)學(xué)會(huì)寬容、換位思考，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，懂得適當(dāng)?shù)姆潘桑梢员苊庑睦韱?wèn)題的發(fā)生。
退休、子女離家、家庭變故、軀體疾病等因素，均易使老年人感到孤獨(dú)無(wú)助，出現(xiàn)孤獨(dú)感、無(wú)用感和自卑心理。退休后要走出家門(mén)，保持積極的生活態(tài)度，建立新的人際交往、學(xué)習(xí)新知識(shí)、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、拓展興趣愛(ài)好豐富自己的生活，是避免出現(xiàn)心理問(wèn)題的可行方法。
常見(jiàn)心理疾病
● 抑郁癥：抑郁癥是一種常見(jiàn)的情緒障礙，表現(xiàn)為持續(xù)的悲傷、失去興趣或快樂(lè)感、能量不足、睡眠問(wèn)題和自我否定等癥狀。嚴(yán)重的抑郁癥可以導(dǎo)致自殺念頭和行為。
● 焦慮癥：焦慮癥是一種情緒障礙，表現(xiàn)為過(guò)度擔(dān)心、焦慮、恐懼和緊張等癥狀?；颊呖赡軙?huì)出現(xiàn)恐慌發(fā)作和強(qiáng)迫癥狀。
● 精神分裂癥：精神分裂癥是一種嚴(yán)重的精神障礙，表現(xiàn)為幻覺(jué)、妄想、混亂的思維和情感、言語(yǔ)和行為的紊亂等癥狀。患者往往失去現(xiàn)實(shí)的判斷能力，嚴(yán)重影響日常功能。
● 雙相情感障礙：雙相情感障礙又稱(chēng)躁郁癥，表現(xiàn)為情緒波動(dòng)明顯，包括抑郁和躁狂兩個(gè)極端。躁狂期患者情緒高漲、活力充沛，而抑郁期則出現(xiàn)嚴(yán)重的悲傷和無(wú)助感。
● 邊緣人格障礙：邊緣人格障礙是一種人格障礙，表現(xiàn)為情感不穩(wěn)定、自我認(rèn)同困惑、沖動(dòng)行為和人際關(guān)系問(wèn)題等癥狀。
● 強(qiáng)迫癥：強(qiáng)迫癥是一種焦慮障礙，表現(xiàn)為持續(xù)的強(qiáng)迫思維和行為，患者常常感到無(wú)法控制自己的想法和行為，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。
● 食物與進(jìn)食障礙：包括厭食癥、暴食癥和暴食-清潔癥等，表現(xiàn)為對(duì)體重和身材的過(guò)度關(guān)注、進(jìn)食行為的異常和身體形象的扭曲等癥狀。
如何關(guān)注和維護(hù)心理健康？
● 自我關(guān)懷：學(xué)會(huì)傾聽(tīng)自己的內(nèi)心需求，適當(dāng)給予自己放松和休息的時(shí)間。無(wú)論是通過(guò)閱讀、運(yùn)動(dòng)還是冥想，找到適合自己的放松方式。
● 建立支持網(wǎng)絡(luò)：與家人、朋友保持良好的溝通，建立一個(gè)能夠相互支持的社交網(wǎng)絡(luò)。在遇到困難時(shí)，不要害怕尋求幫助。
● 專(zhuān)業(yè)幫助：如果感到情緒低落或無(wú)法應(yīng)對(duì)生活壓力，及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)或治療。心理健康專(zhuān)業(yè)人士能夠提供有效的支持和指導(dǎo)。
● 減少壓力：學(xué)習(xí)有效的壓力管理技巧，如時(shí)間管理、放松訓(xùn)練等。保持健康的生活習(xí)慣，如均衡飲食、規(guī)律作息和適量運(yùn)動(dòng)，有助于減輕壓力。
● 倡導(dǎo)心理健康：分享心理健康知識(shí)，幫助周?chē)娜苏J(rèn)識(shí)到心理健康的重要性。通過(guò)社交媒體傳播正能量，鼓勵(lì)他人關(guān)注心理健康，幫助別人就是幫助自己，在別人得到幫助的同時(shí)，自己的心理得到了很大的滿(mǎn)足感。這種滿(mǎn)足感是保持心理健康的重要正能量。
END
供稿 | 心理咨詢(xún)門(mén)診、健康促進(jìn)科
編輯 | 井靜
初審 | 張暉
復(fù)審 | 李偉琳
終審 | 陳水懷
