習(xí)俗介紹
1.咬春
民間在立春這一天要吃一些春天的新鮮蔬菜，既為防病，又有迎接新春的意味。民間“咬春”的另一種食品是蘿卜。因?yàn)樘}卜味辣，取古人“咬得草根斷，則百事可做”之意。
2.打春
打春的風(fēng)俗，最早來自皇宮，在立春之日要把皇宮門前立的泥塑春牛打碎一說?，F(xiàn)在，一些農(nóng)村仍有打春牛的風(fēng)俗。立春前，用泥塑一牛，稱為春牛。婦女們抱小孩繞春牛轉(zhuǎn)三圈，舊說可以不患疾病，今已成為娛樂。
3.迎春
由于是春天的開始，我國民間都把立春作為節(jié)日來過，稱為“立春節(jié)”，在這一天要舉行盛大的迎春儀式，比如掛風(fēng)車、踏青等。
養(yǎng)生指南
春天的多發(fā)病如肝炎、上呼吸道感染、過敏性哮喘、消化系統(tǒng)疾病、精神疾病等。慢性病如高血壓、糖尿病、心腦血管病等，病情易波動，要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。
注意衛(wèi)生
尤其是在特殊時期，一定要勤洗手、出門戴口罩，避免細(xì)菌從口鼻進(jìn)入，引起感冒、發(fā)燒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病。還要多開窗戶多通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，不給病菌留機(jī)會。
睡眠充足
春季適宜夜臥早起，一般保持在晚上10點(diǎn)半左右入睡即可，早晨6點(diǎn)左右起床為宜，這樣有利于機(jī)體內(nèi)陽氣的生長。
適當(dāng)運(yùn)動
比如踏青、放風(fēng)箏等戶外活動，還可以多進(jìn)行散步、慢跑、體操、太極拳等體育活動。
合理飲食
可以多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、適當(dāng)?shù)奶穷?、富含維生素、微量元素的食物，比如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜、新鮮蔬果等。同時建議少吃鹽、多喝水，因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。
注意防寒保暖
入春之后衣服不要減得太快，但也不能裹得太緊，否則會阻滯身體氣血的運(yùn)行，限制身體的舒展，不利于陽氣的生發(fā)。建議適當(dāng)捂一捂，捂好背、腹、腳等，穿著上適當(dāng)講究下厚上薄，這樣可以減少疾病的發(fā)生。
養(yǎng)生動作
壹
| 搓手：提神醒腦
三陰三陽經(jīng)均在手部循行，沒事兒搓搓手心、手背，按按指腹、指尖，可以調(diào)養(yǎng)心肺。在搓手心時，將兩掌合并，來回對搓；在搓手背時，手心對對側(cè)手背，上下搓動。
貳
| 曬背：補(bǔ)充陽氣
后背是人體督脈和膀胱經(jīng)循行之所，在一天中陽光最充足的時間，一般是11∶00-13∶00，可以經(jīng)常曬曬后背，有利于充養(yǎng)人體陽氣。
叁
| 泡腳：活血通絡(luò)
泡腳和按摩腳部是春天很好的保健方式。足底既有足三陰三陽經(jīng)的循行，更是密集全身臟腑反射區(qū)。春天用溫水泡泡腳，可以溫通全身氣血，保健康。
肆
| 每天梳頭百余下
頭部為人體的最高部位，更是人體所有陽經(jīng)匯聚之地。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。春季為發(fā)陳之際，自然陽氣萌動升發(fā)，這時人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外舒展生發(fā)特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展、代謝旺盛。故春天梳頭有宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽氣的重要作用。
編輯：宣傳科
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