大 寒
萬里覆寒云
千村飛素雪
今天我們一起迎來
二十四節(jié)氣中最后一個節(jié)氣
大寒
01
咽炎、鼻炎、感冒、肺炎
呼吸系統(tǒng)疾病是寒冬季節(jié)的常見病、多發(fā)病。咽炎、鼻炎、感冒等容易出現(xiàn)，嚴重的可能導致肺炎及肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等發(fā)作。體質(zhì)虛寒者、各種慢性病患者、年老體弱者尤甚。對策：在大寒節(jié)氣要注意防寒保暖，尤其要重視對頭頸部、胸腹部、腰背后和四肢等容易受寒的部位的呵護。適當鍛煉以增強身體抵抗力，防止疾病發(fā)生。
02
胃腸病
寒冬季節(jié)，人體受寒冷刺激后胃腸易發(fā)生痙攣性收縮，有胃腸疾病的人容易舊病復發(fā)。同時因天氣寒冷，人們多愛進補，大吃大喝也容易傷脾胃。所以此時更應注意保養(yǎng)脾胃，防止消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。對策：飲食上三餐定時，不暴飲暴食；少食寒涼，勿過辛熱，慎吃香辣油炸肥膩食物；多進食容易消化的食物。同時要注意腹部保暖，可多做腹部按摩，必要時外敷熱水袋或中藥熱敷包。
03
中風、心梗
寒冷節(jié)氣是中風、心梗等疾病的發(fā)病高峰期。要做好心腦血管疾病的預防。對策：注意防寒保暖，適當加強體育鍛煉以促進氣血暢和；睡前可用熱水或生姜、艾葉、花椒、當歸等中藥煮水泡腳，可起到驅(qū)寒散濕、活血通絡之效。
04
皮膚病、關節(jié)病、腰椎病
由于大寒節(jié)后氣候影響，各種皮膚病容易誘發(fā)；另外，關節(jié)病、腰椎病也容易發(fā)作。對策：預防這幾類疾病，保暖及飲食運動的調(diào)養(yǎng)同樣重要。
05
情緒疾病
大寒最為寒冷，人的陽氣偏弱，情緒也會跟著低落。特別是本來就有些抑郁情緒或是平時工作壓力較大的人，這段時間就更容易進入不良情緒的敏感期。對策：大寒節(jié)氣不能太過勞費心神，平和心態(tài)，平穩(wěn)情緒。通過適宜的活動、娛樂放松使心神旺盛、氣機通暢。
1. 穿衣靈活一些
大寒時值“四九”“五九”之間，處于季節(jié)更替的階段，氣候常不穩(wěn)定。冷空氣較頻繁，是心腦血管疾病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)時期，尤其老年人需提高警惕，要時刻注意防寒保暖。自“五九”開始，天氣開始有變暖的趨勢，萬物逐漸呈現(xiàn)出復蘇的狀態(tài)。此時氣候時冷時暖、變化多端，因而衣著要隨著氣溫變化而靈活增減，切忌氣溫稍稍上升則減衣過快，圍巾、外套等保暖衣物應時時備在身旁，以應對突然的氣溫下降。
2. 體弱者少出門
年老體弱之人于清晨及夜晚氣溫較低的時段應盡量減少出門，避免風寒猝然來襲。
3. 出門前喝熱水
若室內(nèi)外溫差較大，外出前可喝些熱飲如熱牛奶、熱水等暖身，并應做好保暖措施，尤其注意保護頭面部、頸項部、手足部等裸露在外的部位。
4. 戴好腰圍護膝
年長者外出還可戴上腰圍、護膝等，以防風寒侵襲腰膝導致“老寒腿”發(fā)作。
5. 定時開窗通風
此外，冬天許多人有關門關窗的習慣，尤其室內(nèi)常開暖氣的家庭，更要注意開窗通風。一般每天開窗通風換氣4－5次，每次至少20分鐘，當室外風大或氣溫較低時，開窗時間可稍縮短，若室外無風或氣溫較暖和，則建議不要緊閉門窗。
6. 吃點辛味食物
大寒時節(jié)是風寒感冒的高發(fā)時期，味辛性溫的食物能起到通陽祛寒、暖中除濕的效果。比如：生姜有辛溫散寒、溫中止嘔的作用，對風寒束表兼有胃腸不適癥狀的感冒效果尤佳；蔥又叫“肺之菜”，有宣通上下之陽氣、辛溫開竅、疏通三焦、發(fā)汗解肌的作用；大蒜、香菜、蘇葉、花椒等都是味辛性溫的藥食兩用之品，對預防或改善風寒感冒癥狀均有一定的作用。
7. 按摩風池風府
大寒節(jié)氣穴位養(yǎng)生以“預防疫病”為原則，推薦養(yǎng)生穴位為風池穴和風府穴。風池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂平齊。主治頭痛、頭暈、傷風感冒、目赤腫痛、迎風流淚、耳鳴、耳聾、落枕、神經(jīng)衰弱等。
風府穴在頸部，當后發(fā)際正中直上1寸。主治頭痛、項強、眩暈、咽喉腫痛、失音等。
8. 鍛煉不宜大汗
寒邪最易損傷人體心腎陽氣，大寒節(jié)氣養(yǎng)生仍然要順應“冬季閉藏”的特性，“藏”就是不能過分消耗。宜早睡晚起，太陽出來后再起床活動。宜選擇輕松平緩、活動量不大的鍛煉，如太極拳、八段錦等。注意避寒，要在日出后才開始鍛煉。做好熱身，運動不宜大汗淋漓。鍛煉后要及時穿衣保暖。
常搓鼻
天冷后“涼燥”更明顯，為了預防鼻炎等呼吸道疾病，可以每天早上或則外出之前搓搓自己的鼻翼，有利于增強鼻粘膜的免疫力。
常揉腰
冬季正是補腎的好時候，雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊。具體做法：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼出，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎（長強穴。）每次做50-100遍，每天早晚各做一次。
勤泡腳
泡腳不僅可以驅(qū)寒，還能有助于溫腎陽。泡腳的水溫宜在40℃左右，時間宜控制在20-30分鐘之內(nèi)。泡腳時不宜過飽或過饑，水量宜沒過腳踝，當感到全身溫熱、額頭微有汗出即可。手足容易冰涼的人，更可以在水中加入適量生姜、花椒、艾葉以溫通經(jīng)絡。
編輯：宣傳科
END
